Para prevenir doenças da coluna vertebral mantenha hábitos de vida saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos, alongamento e fortalecimento da musculatura abdominal e paravertebral.
➡Evite o excesso de peso, bebidas alcoólicas, exercícios físicos de impacto e de cigarro.
➡Mantenha a postura corporal alinhada quando sentado ou em pé. Não permaneça por longos períodos na mesma posição.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Faça atividades físicas com orientação de profissionais. A supervisão garante a adequada execução dos movimentos e evita lesões.
➡Persistindo os sintomas, procure um médico especialista. A adequada avaliação individual é fundamental para o tratamento mais apropriado.
